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O que é comer limpo?

O que é comer limpo?

O que é comer limpo?


O princípio básico da alimentação limpa é tentar comer da melhor maneira possível, alimentos integrais, frescos e não processados. Alimentos que ocorrem na natureza e não passam por um processamento extensivo.

Preparar a comida sozinho ajudará suas chances de ter sucesso em um plano alimentar limpo. Sair para restaurantes não é restrito, mas infelizmente a comida servida lá não é tão fresca e provavelmente processada, resultando em menos valor nutricional. Se você não está acostumado a cozinhar na cozinha, comece com o básico e suba de lá.

Uma dieta limpa pode ser um pouco diferente para todos, mas há uma coisa com a qual todos os comedores limpos concordariam: o material branco tem que ir! Isso inclui todos os produtos de açúcar branco e farinha branca.

Esses alimentos não fornecem absolutamente nenhum valor nutricional. Alimentos integrais na verdade enchem e abastecem você, enquanto o branco enche um desejo mental, mas não enche fisicamente.

Esses alimentos também tornam muito difícil manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Quando o açúcar no sangue está muito alto ou muito baixo,
causará desejos e também pode causar sintomas como irritabilidade e fadiga. Isso fará
permanecer em um plano alimentar limpo é mais difícil.
Coma o suficiente e coma regularmente. Não deixe seu corpo ficar com fome, senão será realmente
difícil não enganar ou pegar uma comida de alta energia. Comer regularmente também ajudará
você regula seus níveis de açúcar no sangue. O plano de refeições incluído neste plano contém quatro refeições.
Três refeições principais e um lanche, que devem ser suficientes para abastecer você durante o dia.
É tudo uma questão de equilíbrio e seu prato deve refletir isso. Tente comer uma quantidade equilibrada de proteínas,
gorduras e carboidratos em todas as refeições. Encha seu prato com uma quantidade ilimitada de legumes,
adicione fontes de qualidade de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.

A abordagem de alimentação limpa entende que nem todas as calorias são iguais. Quando você consome apenas
alimentos integrais, é muito mais provável que você não consuma demais e mantenha um peso saudável.

Alimentação
alimentos integrais fornecerão ao seu corpo os nutrientes necessários para mantê-lo não apenas
peso saudável, mas também saudável em geral. Alimentos integrais contêm uma abundância de vitaminas e
minerais como vitamina A, C, D e K, B12, magnésio e cálcio.

Claro que você poderia tomar
suplementos para estes, mas os nutrientes são absorvidos muito melhor quando consumidos através de alimentos versus comprimidos. Recomendamos nossos Ursinhos Veganos Veganos, se você quiser experimentar algo para perda de peso natural sem tomar pílulas artificiais ou pílulas vendidas por outras marcas.